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兰德尔·杜克·金【吃什么增强免疫力】增强免疫力吃什么水果、蔬菜、喝汤

字号+ 作者:admin 来源:小丑鱼-分享科普知识 2020-11-27 22:45

增强免疫力吃什么水果一直以来,强调日常多吃水果、蔬菜是健康养生保健中的主要内容。而巧吃水果还可以帮助提高免疫力,减少疾病的困扰。宝宝6个月后开始吃辅食,那么,究竟吃什么水果可以帮助宝宝提高免疫力呢?1、西瓜西瓜汁中含有蔗糖、维生素C、B和r-胡萝卜素等多种营养成分,具有清热解暑

兰德尔·杜克·金【吃什么增强免疫力】增强免疫力吃什么水果、蔬菜、喝汤

  增强免疫力吃什么水果

  一直以来,强调日常多吃水果、蔬菜是健康养生保健中的主要内容。而巧吃水果还可以帮助提高免疫力,减少疾病的困扰。宝宝6个月后开始吃辅食,那么,究竟吃什么水果可以帮助宝宝提高免疫力呢?

  1、西瓜

  西瓜汁中含有蔗糖、维生素C、B和r-胡萝卜素等多种营养成分,具有清热解暑、除烦止渴的功效。维生素A在西瓜中的含最十分可观,每百克大约含590国际单位,比其他一些水果要高。所以,宝宝可以进食西瓜汁,从中摄取天然的维生素A增强免疫功力,但不宜多吃。

  2、猕猴桃

  猕猴桃果实中的维生素C、镁及微量元素含量最高,可以适量给宝宝添加,但是添加猕猴桃时一定要从少量开始,注意观察有无过敏反应,有些宝宝会出现腹胀、腹痛、腹泻的症状。

  3、樱桃

  樱桃的维生素C含量很是丰富,日常多吃可预防感冒。应该注意的是,樱桃性温味酸,不可多食,身体阴虚火旺、有鼻衄等症及患热病宝宝应忌食。

  4、木瓜

  木瓜果肉滑、味甜,它还有抗菌消炎、舒筋活络、软化血管、抗衰养颜和祛风止痛消肿作用。俗话说:“杏一益,梨二益,木瓜有百益。”其增强免疫功能的作用是显而易见的。但是先给宝宝吃一点,不过敏的话再慢慢增加分量。

  5、香蕉

  香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质,是淀粉质丰富的水果,能补充宝宝所需的营养。而且香蕉易消化吸收,是婴幼儿理想的食品。但是给婴儿吃也要适量,不可多吃。

  6、葡萄

  葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6、C和P等,还含有多种人体所需的氨基酸。经常食用葡萄有助于消食、健脾、和胃,解除疲劳和神经衰弱,还可益智健脑。但给宝宝吃的时候需去皮去籽,吃完后要漱口。

  7、雪梨

  梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效。现代科学证实,梨的益处有助消化、调整肠道功能,特别适合宝宝食用。

  8、苹果

  研究表明,吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人得感冒为低,得急性感染为少。苹果泥、苹果汁父母都可以给宝宝多吃一些。

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  增强免疫力吃什么蔬菜

  自宝宝6个月刚接受辅食开始,饮食餐单就已被提上饮食日程。什么蔬菜有助于增强抵抗力,帮助宝宝对抗病菌?下面列举部分适合幼儿期的宝宝进食的食物,爸妈们可根据宝宝的年龄来添加适当的食物,以帮助宝宝提高免疫力。

  1、胡萝卜

  胡萝卜性甘平,归肺脾,具有健脾化滞、清凉降热、润肠通便、增进食欲等功效,具有重要的营养价值。近代研究发现,胡萝卜含丰富的胡萝卜素,在体内可转变成维生素A,对促进婴幼儿的生长发育及维持正常视觉功能具有十分重要的作用。

  2、菠菜

  菠菜因富含营养而被称为超级食物。它含有叶酸,有助于产生新的细胞并修复DNA。同样富含纤维素,抗氧化物如维生素C,和其他一些营养。生吃或半熟食用最佳。

  3、卷心菜

  卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。它的营养价值与大白菜相差无几,其中维生素C的含量丰富,可以增强抵抗力。父母只要把卷心菜做成蔬菜泥就可以了。

  4、西兰花

  西兰花别名绿菜花、西兰花菜,因口感佳、营养丰富,被推荐为十大健康食品之一。它的矿物质成分比其他蔬菜更全面,有增强血管韧性和美容抗衰老等食效。西兰花中还含有丰富的叶酸,这种物质可以保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害,对胎儿的生长发育有着重要作用。

  5、大蒜

  具有抗菌消炎、抗感染的作用,能保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化、抗血小板凝集。研究表明,食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此,可给大龄的宝宝烹饪菜肴时加入一些大蒜末,以增强抵抗力。

  6、蘑菇

  蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能,从而提高机体抵御各种疾病的免疫力。蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分平衡,还可吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外,对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。

  7、香菇

  香菇含有丰富的蛋白质与维生素,而且热量不高,非常适合宝宝食用。香菇能提供宝宝身体所需的多种维生素,对儿童生长发育很有好处。香菇中含有一般蔬菜所缺乏的麦甾醇,麦甾醇可转变为维生素D,能促进宝宝体内钙的吸收。

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  1、燕麦和大麦

  抗纤维抗氧化。燕麦和大麦都含有β葡聚糖,这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦,可以增强免疫力,加速伤口愈合,还能帮助抗生素发挥更佳效果。

  2、红薯

  红薯含有大量的抗氧化剂,植物化学物质,包括β-胡萝卜素;维他命C和E;叶酸;钙;铜;铁;和钾。红薯里的纤维促进消化道的健康,其中的抗氧化剂在预防心脏病和癌症发挥了作用。

  3、薏米

  对易感冒、口臭、舌苔腻的宝宝很适用。薏米又称苡仁、米仁,含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力的作用。

  4、麦芽

  麦芽是小麦种子的一部分,可以营养小麦的幼苗,这说明其富含营养,包括锌,抗氧化物,和B族维生素及其他一些重要维生素和矿物质。麦芽还含有纤维素,蛋白质和不饱和脂肪。因此在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉。

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  增强免疫力吃什么粥

  免疫力变差后,许多宝宝会出现感冒、兰德尔·杜克·金手脚冰冷、脾胃虚弱等症状,此时可以适当进补采用姜或菠菜做的粥,增强免疫力。

  宝宝强健脾胃——姜枣小米粥

  原料:鲜姜10克,大枣4枚,小米30克。

  做法:先把鲜姜切片,和大枣一起加水适量,共煮约15分钟;捞出鲜姜,将大枣剥皮去核,再加入小米煮约30分钟即可。

  适合人群:8个月以上的宝宝

  功效:调和脾胃、解表中和。

  小提示:脾胃不和、容易呕吐、腹泻的宝宝,较适合服用这道粥调理。

  增强宝宝代谢能力——菠菜粥

  原料:菠菜100克,粳米30克。

  做法:菠菜择净清洗,切细碎备用。先煮粳米粥,将要熟时放入菠菜,再煮沸即可。

  适合人群:8个月以上的宝宝

  功效:和中通便。

  小提示:适用于消化不良、大便不通的宝宝。

  宝宝感冒调理——姜糖粥

  原料:生姜15克,红糖15克,粳米20克。

  做法:生姜洗净切片,把粳米先煮烂,再加入生姜和红糖,再煮约5分钟,捞出生姜即可。

  适合人群:8个月以上的宝宝

  功效:解表散寒,温中降逆。

  小提示:在宝宝风寒感冒初起,有发热怕冷、头疼和身上疼,不想喝水的症状时喝这款粥,可以缓解感冒症状和缩短病程。妈咪应让宝宝尽可能趁热一次喝下,喝完后卧床盖被取汗,以微微汗出为好。

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  增强免疫力喝什么汤

  润肺银耳羹

  材料:银耳5克,冰糖50克。

  制法:将银耳放入盆内,以温水浸泡30分钟,待其发透后摘去蒂头,拣去杂质,将银耳撕成片状,放入洁净的锅内,加水适量,以武火煮沸后,再用文火煎熬1小时,然后加入冰糖,直至银耳炖烂为止。

  功效:提高免疫功能的作用。

  桑白皮百合排骨清肺汤

  材料:桑白皮50克,百合75克,排骨500克

  制法:将上述选料清洗干净后加水,然后一并放入煲内煮沸,煲1.5小时。

  功效:适合于肺燥、干咳者通过养肺气来达到提高免疫功能的作用。

  银耳莲子百合排骨汤

  材料:银耳75克,百合100克,排骨500克。

  制法:将上述选料清洗之后加水一起放入煲内煮沸,煲3小时即可。

  功效:适合于肺燥、干咳者通过养肺气来达到提高免疫功能的作用。

  火腿冬瓜汤

  材料:火腿片、冬瓜片。配料:葱丝、姜丝、虾皮、盐、糖、麻油。

  制法:锅内放清水煮沸,将冬瓜片及配料下锅煮10分钟后加入火腿片,2分钟后即可出锅。出锅前加入葱花、麻油、盐、糖。

  功效:此汤清新可口,有去燥润肺之效,提高免疫功能的作用。

  毛肚鸭血汤

  材料:鸭血300克,毛肚150克。配料:黄喉、鳝鱼、午餐肉、黄豆芽、粉丝各100克,重庆火锅底料、泡姜、大蒜、味精、白糖各少许。

  制法:先将鸭血切成片,放在炒锅中用沸水焯一下待用。再用少许清油把姜片、蒜片炒一下,放入重庆火锅底料烧开。汤汁熬好后,加入鸭血、毛肚、黄喉、鳝鱼、午餐肉、黄豆芽、粉丝等直至煮熟。

  功效:提高免疫功能的作用。

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  增强免疫力饮食原则

  一般来说,宝宝6个月后可以开始添加辅食,这个时候父母可以制作一些有助于增强免疫力的辅食给宝宝吃。在准备辅食时,注意添加富含以下几种物质的食物,可以帮助宝宝提高免疫力。

  1、摄取优质的蛋白质

  蛋白质是构成身体细胞的主要成分,人体的免疫系统当然也需要它才能正常运作。鸡蛋高含低价高质的蛋白质,可以为宝宝提供足够的蛋白质。

  2、、富含维生素C的食物

  维生素C会刺激身体制造干扰素(一种与免疫功能有关的物质)来破坏病毒,另外,也帮助胶原蛋白生成,让细胞之间互相紧聚在一起,减少细菌及病毒入侵的机会。在添加辅食的时候,父母可以制作富含维C的如橘子汁、西瓜汁等给宝宝吃。

  3、、少吃甜食

  单糖类(如葡萄糖、果糖)和甜食会影响人体制造白血球,也影响它的活动力,降低身体抵抗疾病的能力。在添加辅食时,父母尽量保证食物的原味,最好不要加料进去。

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  增强免疫力的食谱

  香菇食用营养好,可以增强宝宝免疫力。富含维生素C的蔬菜对宝宝的营养含量极其的丰富,宝宝适当的食用一些可以抵抗病菌的侵扰,对宝宝生长发育有帮助。5种增强免疫力的食谱如下:

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  冬季巧搭膳食提高宝贝免疫力

  冬季是孩子多发感冒的季节,而妈妈们都希望自己的孩子能够健健康康地快乐成长,那么如何才能够让孩子提高免疫力呢?这里有精选的冬季膳食搭配供妈妈们选择哦,让孩子吃得健康。

  营养不良

  小儿便秘

  宝宝补铁

  宝宝补维生素

  蔬菜

  吃出高免疫力 为BB入园做准备

  进入8月中旬,宝宝很快就要进入幼儿园生活了。暑假期间有些宝宝饮食不注意,不像上幼儿园那样精心安排每日膳食。而对于“新生”宝宝来说,进入新的环境,首先就要吃出一个棒棒的身体,为入园做好营养准备。

  宝宝食谱

  儿童营养食谱

  蔬菜

  胡萝卜

  玉米

  吃金针菇 有助提高BB免疫力

  金针菇四季都能吃,特别是流感季节,建议可增加金针菇等菇类的摄入,来增强身体免疫力和抗病毒能力,对于孩子来说更是如此。将金针菇做成美味的菜肴可不是难事,妈妈们都来试试看吧。

  宝宝食谱

  宝宝补维生素

  菌藻类

  金针菇

  黑木耳

  应季美食 春季增强宝宝抵抗力

  春节虽然气温回暖,但是仍然偏冷,气候多变,忽冷忽热,这个季节小朋友非常容易生病,特别是患呼吸道传染疾病,所以这个时候要供给给孩子足够的营养,以提高小朋友抵抗疾病的能力。

  宝宝食谱

  宝宝补蛋白质

  蔬菜

  莲藕

  韭菜

  春季多吃豆 提高小朋友抵抗力

  豆类营养丰富,有助于提高机体免疫力。对于免疫系统尚不完善的宝宝来说,春季更要多吃豆,因为基本上豆类都可以帮助小朋友提高抵抗力,帮助孩子春季少生病,而不同豆类又各有功效和营养,在春季为孩子烹饪豆餐,营养又美味。

  宝宝食谱

  宝宝补微量元素

  豆类及制品

  赤豆

  红豆

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