多样性与包容

康宁胃不好早上吃什么最好更新时间:2018-03-15

字号+ 作者:admin 来源:小丑鱼-分享科普知识 2020-11-28 05:55

核心提示:经过一夜的睡眠,人体内储存的葡萄糖已被消耗殆尽,这时急需补充能量与营养,早上不进食,就不能弥补夜间丧失的水分和营养素,使血粘度增加,不利于一夜间产生的废物排出,那么胃不好早上吃什么最好?1、酸奶胃不好的话可以选择酸奶,每天早上起来的时

康宁胃不好早上吃什么最好更新时间:2018-03-15

  核心提示:

  经过一夜的睡眠,人体内储存的葡萄糖已被消耗殆尽,这时急需补充能量与营养,早上不进食,就不能弥补夜间丧失的水分和营养素,使血粘度增加,不利于一夜间产生的废物排出,那么胃不好早上吃什么最好?

  1、酸奶

  胃不好的话可以选择酸奶,每天早上起来的时候喝一杯酸奶对养胃是很好的,一方面是因为酸奶可以促进食物的消化,另一方面酸奶还可以中和胃酸,保护胃粘膜。

  2、粥

  可以是肉粥,白粥,红薯粥等等,只要你喜欢吃的粥,都可以在早上吃,既能吃得饱,营养价值也高,还好吸收,煮粥的时候放点小苏打,对胃有好处。

  3、鸡蛋

  蛋的蛋白质高,补铁的,选择你喜欢的吃法去做,可以做成煎蛋,煮蛋,蒸蛋,或者蛋汤,个人觉得做成蛋汤和蒸蛋是比较好消化一点。

  4、面条

  面条最好是自己用面条机做出来的更健康营养,因为你可以用果汁制成,增加了面条营养,如果没有时间,建议自己买好一点的面条,主要是为了好消化。然后,面条不要加太多油盐、辣椒等调料。

  5、馒头

  馒头跟包子有一点区别,馒头更适合胃不好的人吃。因为馒头经过发酵后蛋白质大大提高,最适合早餐吃了,当然面包类的也可以代替馒头。

  6、米糊

  米糊说的是用各种五谷渣粮磨出来的粉,或者直接到超市买现成的,比如芝麻糊,燕麦都可以,早上没时间就冲一碗来喝,营养又好消化,还养胃。

  7、汤水

  除了粥具有很好的养胃功效外,还有一种食物同样具有同等的养胃作用,那就是汤。汤最好不要是肉汤,因为在肉汤中同样含有大量的酸性物质,这不利于养胃。最好的汤是菜汤,比如什么菠菜、康宁粉丝、鸡蛋汤等,你还可以在其中加入一些辅料进行调味,这样养胃的功效会更加的明显。

  审编医生

  陈磊普通内科 主治医师

  医院:聊城市人民医院

  主治疾病:大叶性肺炎,冠心病,原发性高血压,型糖尿病,脑梗塞...详情>

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