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李玲玉:哺乳期间,妈妈不能吃什么水果蔬菜?答案和你听说的不一样

字号+ 作者:admin 来源:小丑鱼-分享科普知识 2020-11-13 08:25

小靳生了孩子以后,因为喂奶,婆婆和老公对她的饮食严加注意,不让吃这个,不让吃哪个,这个回奶,那个性寒,总之,饮食上颇多禁忌,尤其是小靳爱吃的水果蔬菜,这让她很苦恼。对于每个女人来说,怀孕生孩子以及坐月子、哺乳期间,是一生中最特殊的阶段,在这个阶段,妈妈的健康以及饮食,不

李玲玉:哺乳期间,妈妈不能吃什么水果蔬菜?答案和你听说的不一样

  小靳生了孩子以后,因为喂奶,婆婆和老公对她的饮食严加注意,不让吃这个,不让吃哪个,这个回奶,那个性寒,总之,饮食上颇多禁忌,尤其是小靳爱吃的水果蔬菜,这让她很苦恼。

  对于每个女人来说,怀孕生孩子以及坐月子、哺乳期间,是一生中最特殊的阶段,在这个阶段,妈妈的健康以及饮食,不仅与自己有关,也与孩子有关,因为事关两个人,宝妈会非常注意,家人也会干涉,吃什么就不是你自己的小事儿了,有些家庭甚至会因为意见不同引发家庭矛盾。

  我们应该都听说过一些传统说法,哺乳期间吃某些食物会引起回奶,如韭菜、麦芽、白萝卜等,至于水果,坐月子期间有些老人会不让吃水果,说是水果寒凉,对妈妈和孩子都不好。但是现代医学证明,那些所谓韭菜和麦芽回奶,以及水果性寒性热不能吃的说法没有科学根据。

  哺乳期间妈妈到底不能吃什么水果蔬菜呢?

  我国营养学会发布的哺乳期妇女的膳食指南指出,应该“食物多样化但能量不过量“,也有明确的禁忌,”忌烟酒,避免浓茶和咖啡,因为这些物质可以通过乳汁传递给新生儿“。

  对于水果蔬菜并没有禁忌,也就是说,从理论上说,只要适量,什么水果蔬菜都可以吃。

  当然,膳食指南是指导大方向的,有些蔬菜,对于孕妇和哺乳期妇女还是要谨慎食用。

  一是苦瓜。

  不能吃苦瓜并不是因为性寒和味苦,而是因为苦瓜有毒,有苦味的蔬菜一般都会有毒性,虽然不是完全不能吃,但是可能会有副作用。

  二是蕨菜。蕨菜中也含有毒素,对于还要哺乳的妈妈来说,还是不吃为妙。

  至于水果,还真想不出有什么不能吃的。

  哺乳期间每天吃多少蔬菜水果?

  不管是哺乳期还是其他阶段,水果蔬菜都是日常膳食的重要组成部分,因为我国传统饮食重主食轻蔬菜,所以还是推荐要多吃蔬菜水里。

  营养学会妇幼分会公布哺乳期妇女膳食宝塔表明,哺乳妇女推荐每天食用蔬菜400-500克(其中绿叶蔬菜和红黄等有色蔬菜应达到三分之二以上),食用水果200-400克。

  所以,民间那些哺乳期间不能吃韭菜、白萝卜、黄瓜等蔬菜,不能吃西瓜、葡萄、西柚等水果的说法,大可一笑置之,哺乳期饮食除了像正常人群一样,食物要多样、营养要均衡外,因为哺乳的需要,应该增加优质蛋白质的摄入,如肉蛋类、海产品等。水果蔬菜,当然也要天天吃。

  喜欢吃什么就来一点,适度就好,不要过量。

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