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梁钊峰:“大姨妈”来了应该注意哪些方面?

字号+ 作者:admin 来源:小丑鱼-分享科普知识 2020-11-13 22:45

2、含咖啡因饮料:会让人情绪不稳定,引起乳房胀痛,破坏碳水化合物的新陈代谢。3、生冷:会造成血液不流畅,月经不调。4、辛辣:过于刺激,容易导致痛经、经血过多等症状。经期如何运动?经期虽然常让我们感到不方便,但适量的运动可以改善血液循环,帮助腹肌和盆底肌的收缩与放松,有利于经

梁钊峰:“大姨妈”来了应该注意哪些方面?

  2、含咖啡因饮料:会让人情绪不稳定,引起乳房胀痛,破坏碳水化合物的新陈代谢。

  3、生冷:会造成血液不流畅,月经不调。

  4、辛辣:过于刺激,容易导致痛经、经血过多等症状。

  经期如何运动?

  经期虽然常让我们感到不方便,但适量的运动可以改善血液循环,帮助腹肌和盆底肌的收缩与放松,有利于经血的排出。

  经期可做些简单的运动来缓解身体的不适,如做些伸展动作,运动量要控制,切勿进行高强度、大运动量的运动。运动后要注意保暖,小心因出汗而受寒。

  经期生活禁忌

  1、捶腰:经期的腰部酸痛是由盆腔充血引起的,捶打腰部会导致盆腔充血更加严重,反而加剧痛感,另外,还会导致流血增多,经期延长。

  2、体检:由于经期体内各项荷尔蒙分泌的影响,经期做体检难得到真实的数据。妇科检查、尿检、血检跟心电图的结果都将不准确。

  3、坐浴:经期子宫颈口张开,坐浴可能使细菌进入导致感染。

  4、情绪激动:情绪过于激动、抑郁愤怒常使气滞进而导致痛经、闭经等。

  经期个人卫生

  勤换卫生巾,最好两个小时换一次,每天用温热水清洗外阴2次。不要洗冷水浴。

  切勿长期用抗生素和化学药物冲洗阴道,防止菌群失调引起阴道炎。

  经期如何调整情绪

  经期可能会让人感到烦躁、忧郁,出现乏力、嗜睡、哭泣甚至大怒的现象。这时应该转移注意力,放松心情,多与母亲或姐妹聊天,将烦闷的心情诉说出来,有利于情绪的控制。

  当然更重要的是自身的调整,学会自控,正确认识月经便不会在经期产生不好的情绪,如果真的不舒服就尽量就医。

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