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王丹戎:维生素C起什么作用?维生素C咀嚼片怎么样

字号+ 作者:admin 来源:小丑鱼-分享科普知识 2020-11-17 11:05

原标题:维生素C起什么作用?维生素C咀嚼片怎么样维生素,是维持人体正常生命活动所必需的一类有机化合物,其中包括了维生素C。维生素C作为人体必需的营养素之一,虽不像蛋白质、糖类、脂肪等需要大量的摄入,不过,人体若长期缺乏维生素C的摄入,会对身体健康造成较大的影响。下面,来了解下

王丹戎:维生素C起什么作用?维生素C咀嚼片怎么样

  原标题:维生素C起什么作用?维生素C咀嚼片怎么样

  维生素,是维持人体正常生命活动所必需的一类有机化合物,其中包括了维生素C。维生素C作为人体必需的营养素之一,虽不像蛋白质、糖类、脂肪等需要大量的摄入,不过,人体若长期缺乏维生素C的摄入,会对身体健康造成较大的影响。下面,来了解下维生素C的作用,以及如何保证维生素C摄入充足。

  维生素C起什么作用?

  维生素C具有抗菌、提高免疫力的功能,可以促进免疫细胞增殖,有助增强人体免疫功能,提高人体抗病能力。

  维生素C具有极强的抗氧化作用,有助于延缓肌肤衰老,还能抑制黑色素的合成,可以起到美白的作用。

  维生素C对溃疡面也有很好的保护作用,有助于口腔溃疡的愈合,还能预防牙龈出血。

  维生素 C 还影响着很多重要物质的合成、吸收,比如铁元素的吸收、胶原蛋白的合成,都需要维生素 C 来帮忙。

  日常如何补足维生素C?

  日常多吃新鲜的果蔬,是补充维生素C是最好的方式,大多数果蔬中都含有丰富的维生素C,例如花菜、葡萄、橘子、圣女果、青椒、辣椒、番茄、山楂、鲜枣等蔬菜和水果都含有不少的维生素C。

  不过,维生素C遇到碱、光、氧、高温等情况易被破坏,日常仅通过果蔬来补充维生素C,可能仍无法满足身体所需,建议也适当进行其他外源性补充,其实,含维生素C的营养补充剂就是不错的选择,比如汤臣倍健的维生素C咀嚼片。在日常饮食的基础上,多吃新鲜的水果,每日进食维生素C咀嚼片,可以很好地满足人体对维生素C的需求,而且维生素C咀嚼片携带起来也方便。

  看到这里,你应该对维生素C的作用更为了解了吧,关于维生素C的补充,不可谓不重要,日常不妨多吃些蔬果,作为维生素C的额外补充。

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